歯とお口の豆知識

【お口の豆知識】

無意識の「かみしめ」から歯を守りましょう

「歯が欠ける」「細かい傷がつく」「噛むと痛む」など、歯の悩みは尽きないものです。実はその原因の一つに、無意識に歯を強く食いしばる「かみしめ（クレンチング）」があります。
音をたてる「歯ぎしり」とは違い、静かにギュッと噛みしめるため、気づかないうちに通常の約3倍もの強い力が歯や顎にかかり、破損や痛みを引き起こしてしまいます。
原因は「日頃の癖（習癖）」や「ストレスによる自律神経の乱れ・過緊張」など様々ですが、日々のちょっとした意識で改善することができます。

💡 今日からできる「かみしめ予防」のポイント
◇「歯を離す」ことを意識する：日中、集中している時などに「今、歯が当たっていないか」をチェック。一呼吸おいて、全身とお口の力を抜く習慣をつけましょう。

◇食事の時に気をつける：硬いものを食べる時、「このまま強く噛んだら危ないかも」と一歩手前で意識してみる。

◇お口のリラックスタイムを作る：一度口を大きく開けてから、ゆっくりと軽く閉じます。歯と歯が接触しない、リラックスした状態を覚えましょう。

◇筋肉のマッサージ：噛む筋肉（顎の横など）が張っているときは、優しくマッサージしてほぐしてあげましょう。

日中の「かみしめ癖」に気づいて直していくことで、夜間の食いしばりが減っていくとも言われています。まずは毎日の生活の中で、できることから少しずつ実践してみませんか？気になる症状がある方は、いつでもお気軽にご相談ください。